Yoga melibatkan berbagai gerakan dan pose yang menargetkan seluruh bagian tubuh. Dengan melakukan latihan secara rutin, otot-otot tubuh menjadi lebih lentur dan kuat. Ini juga membantu mengurangi ketegangan di punggung,
Yoga mengajarkan teknik pernapasan dan relaksasi yang efektif. Saat melakukan pose dengan fokus pada pernapasan, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Aktivitas ini membantu menenangkan otak dan mengurangi ketegangan mental.
Untuk pemula, pilih pose yang sederhana dan nyaman, seperti Tadasana (Mountain Pose) atau Cat-Cow Stretch. Pose dasar ini membantu memahami teknik pernapasan dan gerakan tubuh sebelum mencoba pose yang lebih
