Untuk pemula, pilih pose yang sederhana dan nyaman, seperti Tadasana (Mountain Pose) atau Cat-Cow Stretch. Pose dasar ini membantu memahami teknik pernapasan dan gerakan tubuh sebelum mencoba pose yang lebih kompleks.
Fokus pada pernapasan sangat penting. Pernapasan yang dalam dan teratur membantu tubuh dan pikiran rileks, serta mendukung efektivitas setiap gerakan. Luangkan waktu untuk merasakan setiap tarikan dan hembusan napas.
Mulai dengan sesi singkat, sekitar 10–15 menit per hari. Konsistensi lebih penting daripada durasi panjang. Seiring waktu, durasi latihan bisa ditingkatkan secara bertahap untuk membangun stamina dan fleksibilitas.
Gunakan matras yoga atau alas yang nyaman untuk melindungi sendi dan menjaga stabilitas. Kenakan pakaian yang elastis dan tidak membatasi gerakan agar latihan lebih nyaman.
Ikuti panduan video atau kelas online untuk mendapatkan instruksi yang benar. Ini membantu pemula memahami postur dan teknik yang tepat, serta mengurangi risiko cedera.
Dengan rutin melakukan yoga, tubuh menjadi lebih lentur, pikiran lebih tenang, dan kebiasaan sehat terbentuk secara alami. Yoga adalah perjalanan yang dapat dinikmati setiap orang, kapan saja dan di mana saja.